Witam wszystkich Chciałbym troszke przytyć -jakieś 10kg. 19 lat 70kg wagi 185 cm wzrostu. Zaznaczam że nie barzdo mam możliwość trzymania się diety, gdyż mam bardzo nieregularny plan dnia.... Powiedzcie mi co mógłbym kupić i jakich firm aby moja waga sie troche ruszyła.....
Niebardzo wiedzialem czy dac ten temat do odzywiania czy do suplementow poniewaz zaraz rozpisze moja dietę + polaczenie jej z suplementami ktore wybralem przez dlugie czytanie ;]. produkty uzyte : kreatyna + perfect whey protein trec -wstaje 9:00 odrazu po przebudzeniu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN TRECA + 5g kreatyny ( napiszcie jaki odstep czasu [...]
witam na początku chciałem podziękować za słowa otuchy i za spgi nie mam abona to nie moge odbić mam taki problem: napisałem za będzie cdn i nie wiem czy wklejać tutaj resztę informacji czy założyć nowego posta co proponujecie bedą tam przykładowe diety i o niskim indeksie choroby serca i takie tam to jak proponujecie? pozdrawiam Bajerj
[...] pare fotek ...no i postanowilem umiescic je na forum....to bedzie moja pierwsza odslona wiec moze powklejam pierw fotki jak dopiero zaczynalem.....odrazu ostrzegam ze nie umiem pozowac zwlaszcza na tych pierwszych fotkach .....dobra przejdzmy do konkretow......w chwili obecnej mam 19 lat cwicze od marca 2004 czyli 16 miesiecy ....z [...]
Szukając w internecie róznych wzmianek na temat diet i kulturystyki natrafiłem własnie na te forum i myśle że jest tu pare osób które mogą mi pomóc. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, waże 65 kg, wycislam 70kg. Trenuj Boks i chciałbym poprawić swoją sylwetkę, chodzi mi bardziej o rzeźbie a dokładnie spalenie zbędnego tłuszczy i zastąpienie go mięśniami. [...]
a ja mam takie pytanko, czy jakbym brał metke i nie trzymał wysokobialkowej diety, to masa mi tak bardzo sie skoczy, a jak będzie z siłą ? tez ch****a ? czy sila w miare przyzwoicie skoczy ?
Niebardzo wiedzialem czy dac ten temat do odzywiania czy do suplementow poniewaz zaraz rozpisze moja dietę + polaczenie jej z suplementami ktore wybralem przez dlugie czytanie ;]. produkty uzyte : kreatyna + perfect whey protein trec -wstaje 9:00 odrazu po przebudzeniu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN TRECA + 5g kreatyny ( napiszcie jaki odstep czasu [...]
Mam pytanie: Jakie odżywki suplementy moge/powinienem stosować aby spalić tłuszcz jednoczesnie rzezbiac nmiesnie i podnoszac ich sile i wytrzymalosc. Mam 16 lat (wlasciwie 16,5). Wygladam co najmniej na 18. 188cm wzrostu. 92cm w pasie, 103cm w klatce. Dieta: Obiadki mamusi (zupka, drugie - cos smazonego i jeszcze deser czasami) unikam slodyczy. [...]
hmm dzieki za pomoc wszystkie linki dobre , juz przeczytałem tylko w tym problem że nie mam mozliwosci na zastosowanie takiej diety.... nawet jakbym chciał to nie uzyskam takich wyników z moich posiłków... wiec moze jednak jakaś używka która choć w czesci mi pomoże?
myślimy że masz problem ze zrozumieniem tego co się do ciebie pisze nie ma tu wróżki z bajki która ci powie że 1700 to dobrze a 1650 to źle musisz to sprawdzić na sobie wszelkie wyliczenia to tylko teoria dodatkowo, bardzo ważne jest z czego te 1700 kcal pochodzi oraz na jaką aktywność sie je zużywa jak czytałem 2 razy przechodziłaś kopenhaską i [...]
co bys polecal dodac do kreatyny na mase ( w tej chwli mam tluszcz na brzuchu i mam za***istą tendencje do tycia takze gainery odpadaja chyba ) najwazniejsza jest dla mnie masa ale wszedzie byle nie na brzuchu ;d czyli w skrocie co dodac do krety aby nabrac masy , jak najmniej tluszczu tym bardziej na brzuchu thx. aha i jak ten cykl mialby dlugo [...]
szczerze to zadnej diety nie mam. Ogólnie mam ogromny problem z nabyciem masy i nie jestem za duzy. Wkurza mnie to bo np w lapie mam niecale 33.No ale ma to i plusy-juz jakies kafeli widac
cos tam widac... niezle jest ps: masz jaks diete do tego? czy tylko tak wpadles na taki pomysl genialny, ogolnie nie polecam tego cwiczenia robilem sam miesnie robia sie twarde, ale bez dobrej diety nie ma szans na krate ps2: ja bez a6w mam podobny
mam pytanie do obcykanych w temacie.otoz znajoma sie ze mna kloci ze gdy bierze antykoncepcyjne leki, nie wiem jak sie nazywaja niestety, to spada jej waga bez trzymania diety i cwiczen - ponoc wedlug niej tak hormony dzialaja. prawda czy bzdura? temat moze bardziej do dzialu klinika by sie nadawal ale pomyslalem ze tyle tu mowy o redukcji wagi i [...]
Witam Panow i Panie Znowu z problemami hrhrhrh BTW cwiczenie te co podaliscie, lekko zmodfikowane wykonuje Dieta po poprawkach Tykosiowych ...No wiec dostalam od lekarza w zeszlym tygodniu w czwartek -2 leki; Doxycycline 100mgx2, yasmin 28 (drospirenone & Ethinyl estradiol 3mg/0,03mg)anty to u mnie skutek ubocznyYasmine - tabletka zawierająca [...]
Hey!! Od dziś zaczęłam diete kopenhaską, widzę, ze opinie o niej są całkiem niezłe i postanowiłam się do was przyłączyc. Narazie nie mam zadnych pytań, ale mam nadzieje, ze wrazie jakiś niejasności pomozecie mi. Ps. oczywiscie bede zdawać relacje ze swojej 13 dniowej diety...Pozdrawiam!
WItam!Chcialbym proscic o ulozenie mi diety jezeli jest taka mozliwosc.MAm 180 cm wzrostu 71 waga mam raczej sklonniosc do rzezby niz do masy wiec mi ja trudno zlapac .Kiedys cwiczylem na silce 9 miechow ale kontuzja w innym sporcie mnie wykluczyla a teraz chce zaczac od poczatku i wakacje wydaja mi sie dobrym momentem zeby zaczac ciwczyc i jesc [...]
mam kumpla ktory z powodzeniem moglby startowac w zawodach (trenuje 7lat prawie codziennie; do tego jeszcze kosz i pilka nozna); wazy 70kilo wyciska 140 , przysiad 10x120 (bo wiecej nie ma na pace); z pomiaru wynika ze ma 9%tkanki tluszczowej; diety nie stosuje (supli tez - nie zjadl nawet odzywki bialkowej) bo obwawia sie ze przytyje i straci [...]
dieet mam, wegli potrzebuje 166 ale chodzilo mi tylko o produkty spozywcze z jakich te wegle pobierac ... ehh wy myslicie ze kazdy kto zada jakies pytanie nie ma diety :)
Szykasz aktywności na lato? Pomóż mi ułożyć dietę Witam! Nie będę oryginalna i poproszę o pomoc w dobraniu diety, a szczególnie jej kaloryczności! A do tego jeszcze trochę wam pomarudzę, bo lubię Tak więc jestem kobietą 24 lata, 173 cm wzrostu, waga 69 kg, zatłuszczenie ok 27% - różne źródła mówią różnie, ale tak mniej więcej to gdzieś tyle. [...]
taki tam co cos napiera......
